Ieškoti "functional Pilates gym"

• Pilvo presas
  • Tabata Abs Workout
  • Tabata Workout - Flat Belly
  • Tabata Interval Abs Workout

Lavintis

身体锻炼

• BBC 21 treniruotė

• 2016-02-25 2:43

Akims

• 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį.
• 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus.
• 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
• 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą.
• 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
• 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus.
• 7. Greitai mirksėkite.
• 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus.
• 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min.
• 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus.

• http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064

• Pilvo presas
• Ganteliai
• Atsilenkimai, atsispaudimai

Heel raises (calves)

Bėgimas

600 m, Vingio parke

• 2016-02-25 2:43

Išmokti naujų mankštų:

• Calisthenics
• Bodyweight exercise
• Strength Training Exercises

Lower Abs

Reverse push ups

Heel raises (calves)