调查

摘要

神的舞蹈

经历的道

知识的房子

神的调查

redaguoti

Lavintis

身体锻炼

Išmokti naujų mankštų:

Lower Abs

Reverse push ups

Heel raises (calves)

Bėgimas

600 m, Vingio parke

  • 2016-02-25 2:43

Akims

  • 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį.
  • 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus.
  • 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
  • 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą.
  • 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
  • 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus.
  • 7. Greitai mirksėkite.
  • 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus.
  • 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min.
  • 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus.

Mankšta


Naujausi pakeitimai


靠真理

网站

Įvadas #E9F5FC

Klausimai #FFFFC0

Teiginiai #FFFFFF

Kitų mintys #EFCFE1

Dievas man #FFECC0

Iš ankščiau #CCFFCC

Mieli skaitytojai, visa mano kūryba ir kartu visi šie puslapiai yra visuomenės turtas, kuriuo visi kviečiami laisvai naudotis, dalintis, visaip perkurti. - Andrius

redaguoti

Puslapis paskutinį kartą pakeistas 2021 sausio 10 d., 13:35