Įvadas E9F5FC
Juodraštis? FFFFFF
Užrašai FCFCFC
Klausimai FFFFC0
Gvildenimai CAE7FA
Pavyzdžiai? F6EEF6
Išsiaiškinimai D8F1D8
Dievas man? FFECC0
Pavaizdavimai? E6E6FF
Istorija AAAAAA
Asmeniškai? BA9696
Mieli dalyviai! Visa mano kūryba ir kartu visi šie puslapiai yra visuomenės turtas, kuriuo visi kviečiami laisvai naudotis, dalintis, visaip perkurti. - Andrius
Išmokti naujų mankštų:
- http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064
- Pilvo presas
- Ganteliai
- Atsilenkimai, atsispaudimai
- Calisthenics
- Bodyweight exercise
- Strength Training Exercises
Lower Abs
Reverse push ups
Heel raises (calves)
Bėgimas
600 m, Vingio parke
- 2016-02-25 2:43
Akims
- 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį.
- 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus.
- 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
- 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą.
- 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
- 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus.
- 7. Greitai mirksėkite.
- 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus.
- 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min.
- 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus.
Mankšta
Naujausi pakeitimai