Įpročiai

Įprasti:

• Nesidomėti neigiamais žmonėmis, "patriotais", meluojančiais, Holokaustu.
• Ankščiau eiti gulti. Atsigulti 21:00. Bandyti 22:00 užmigti.
• Mažiau valgyti. Vakare nevalgyti, o jei valgyti, tai riebalinį maistą.
• Bendrauti su teigiamais žmonėmis.
• Vaikščioti basam.
• Užpakalį nusiplauti vandeniu.

Svoriui mesti

• Kaip kūno riebalus šalinti
• Vakare nevalgyti angliavandeninio maisto.
• Intermittent fasting: Eat Stop Eat, the Warrior Diet, the 16/8 method and the 5:2 diet.
• High intensity interval training.
• Strength training.
• Actą valgyti ir gerti.
• Valgyti maistą su probiotikais: kefyrą, tempeh, natto, kombucha, kimchi, raugintus kopūstus.
• Valgyti skaidulingą maistą: vaisius, daržoves, pupas, pilnus grūdus, riešutus.
• Gerti žalią arbatą.
• Susidomėti: Glycemic index

Kraujo tyrimai

• 2019.09.03 Vitaminas B12 106,2 pmol/l (normos: 20,6 - 196,7 pmol/l)
• 2019.09.03 Vitaminas D 68,2 nmol/l (normos: 75,0 - 100,0 nmol/l)

Vitaminas D.

• Statistika Lietuvoje Pagal amžių ir lytį, vidurkis 55 nmol/l, 75% žemiau 72 nmol/l.
• Lietuvoje rekomenduoja norma Rekomenduojama vitamino D koncentracija kraujyje yra nuo 30ng/ml (75nmol/l) iki 50 ng/ml (125 nmol/l).
• Amerikoje WebMD Mažiau nė 12 ng/ml (30 nmol/l) reiškia trūkumą. Nuo 20 ng/ml (50 nmol/l) iki 50 ng/ml (125 ng/ml).

Dantys

• Buvau pas dantistę 2019 m. liepos 10 d.

Akys

2018.07.09. gyd. Andrius Ruzgys. Akių gydytojų praktika. V.Grybo g. 17-127.

P.D. Art. 56 Tol. 58

Rega Optika, V.Grybo g. 17, Vilnius. 5 277 8902, 677 73 456.

Endemik. Skiepijausi nuo erkių encefalito 2019 m. gegužės mėn. 20 d. Reiks vėl skiepytis 2022 m. gegužės mėn. 20 d.

• Peržiūrėti
• Redaguoti
• Istorija
• Spausdinti

Įvadas #E9F5FC

Klausimai #FFFFC0

Teiginiai #FFFFFF

Kitų mintys #EFCFE1

Dievas man #FFECC0

Iš ankščiau #CCFFCC