调查
摘要
神的舞蹈
经历的道
知识的房子
神的调查
redaguoti
|
Įpročiai
Įprasti:
- Nesidomėti neigiamais žmonėmis, "patriotais", meluojančiais, Holokaustu.
- Ankščiau eiti gulti. Atsigulti 21:00. Bandyti 22:00 užmigti.
- Mažiau valgyti. Vakare nevalgyti, o jei valgyti, tai riebalinį maistą.
- Bendrauti su teigiamais žmonėmis.
- Vaikščioti basam.
- Užpakalį nusiplauti vandeniu.
Svoriui mesti
- Kaip kūno riebalus šalinti
- Vakare nevalgyti angliavandeninio maisto.
- Intermittent fasting: Eat Stop Eat, the Warrior Diet, the 16/8 method and the 5:2 diet.
- High intensity interval training.
- Strength training.
- Actą valgyti ir gerti.
- Valgyti maistą su probiotikais: kefyrą, tempeh, natto, kombucha, kimchi, raugintus kopūstus.
- Valgyti skaidulingą maistą: vaisius, daržoves, pupas, pilnus grūdus, riešutus.
- Gerti žalią arbatą.
- Susidomėti: Glycemic index
Kraujo tyrimai
- 2019.09.03 Vitaminas B12 106,2 pmol/l (normos: 20,6 - 196,7 pmol/l)
- 2019.09.03 Vitaminas D 68,2 nmol/l (normos: 75,0 - 100,0 nmol/l)
Vitaminas D.
- Statistika Lietuvoje Pagal amžių ir lytį, vidurkis 55 nmol/l, 75% žemiau 72 nmol/l.
- Lietuvoje rekomenduoja norma Rekomenduojama vitamino D koncentracija kraujyje yra nuo 30ng/ml (75nmol/l) iki 50 ng/ml (125 nmol/l).
- Amerikoje WebMD Mažiau nė 12 ng/ml (30 nmol/l) reiškia trūkumą. Nuo 20 ng/ml (50 nmol/l) iki 50 ng/ml (125 ng/ml).
Dantys
- Buvau pas dantistę 2019 m. liepos 10 d.
Akys
2018.07.09. gyd. Andrius Ruzgys. Akių gydytojų praktika. V.Grybo g. 17-127.
| | SPH | CYL | AXIS |
OD | D | -10.75 | -3.00 | 0 |
OS | K | -10.00 | -2.25 | 177 |
ADD | D | +1.50 |
ADD | K | +1.50 |
P.D. Art. 56 Tol. 58
Rega Optika, V.Grybo g. 17, Vilnius. 5 277 8902, 677 73 456.
Endemik. Skiepijausi nuo erkių encefalito 2019 m. gegužės mėn. 20 d. Reiks vėl skiepytis 2022 m. gegužės mėn. 20 d.
|
Naujausi pakeitimai
靠真理
网站
Mieli skaitytojai, visa mano kūryba ir kartu visi šie puslapiai yra visuomenės turtas, kuriuo visi kviečiami laisvai naudotis, dalintis, visaip perkurti. - Andrius
redaguoti
|