Įvadas E9F5FC Juodraštis? FFFFFF Užrašai FCFCFC Klausimai FFFFC0 Gvildenimai CAE7FA Pavyzdžiai? F6EEF6 Išsiaiškinimai D8F1D8 Dievas man? FFECC0 Pavaizdavimai? E6E6FF Asmeniškai? BA9696 Mieli dalyviai! Visa mano kūryba ir kartu visi šie puslapiai yra visuomenės turtas, kuriuo visi kviečiami laisvai naudotis, dalintis, visaip perkurti. - Andrius |
Mintys.Mankšta istorijaPaslėpti nežymius pakeitimus - Rodyti galutinio teksto pakeitimus 2018 birželio 01 d., 13:48
atliko -
Pakeistos 20-33 eilutės iš
* 2016-02-25 2: į:
* 2016-02-25 2:43 '''Akims''' * 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį. * 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus. * 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus. * 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą. * 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus. * 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus. * 7. Greitai mirksėkite. * 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus. * 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min. * 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus. 2016 liepos 18 d., 14:21
atliko -
Pridėta 2 eilutė:
* http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064 2016 liepos 16 d., 16:24
atliko -
Pridėtos 2-4 eilutės:
* Pilvo presas * Ganteliai * Atsilenkimai, atsispaudimai 2016 vasario 25 d., 16:51
atliko -
Pakeistos 10-16 eilutės iš
Heel raises (calves) į:
Heel raises (calves) '''Bėgimas''' 600 m, Vingio parke * 2016-02-25 2:43 2015 rugsėjo 25 d., 05:54
atliko -
Pridėtos 1-10 eilutės:
Išmokti naujų mankštų: * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics | Calisthenics]] * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Bodyweight_exercise | Bodyweight exercise]] * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Template:Strength_training_exercises | Strength Training Exercises]] Lower Abs Reverse push ups Heel raises (calves) |
MankštaNaujausi pakeitimai |
Puslapis paskutinį kartą pakeistas 2018 birželio 01 d., 13:48
|