Įvadas E9F5FC
Juodraštis? FFFFFF
Užrašai FCFCFC
Klausimai FFFFC0
Gvildenimai CAE7FA
Pavyzdžiai? F6EEF6
Išsiaiškinimai D8F1D8
Dievas man? FFECC0
Pavaizdavimai? E6E6FF
Asmeniškai? BA9696
Mieli dalyviai! Visa mano kūryba ir kartu visi šie puslapiai yra visuomenės turtas, kuriuo visi kviečiami laisvai naudotis, dalintis, visaip perkurti. - Andrius
Mintys.Mankšta istorija
Paslėpti nežymius pakeitimus - Rodyti galutinio teksto pakeitimus
2018 birželio 01 d., 13:48
atliko -
Pakeistos 20-33 eilutės iš
* 2016-02-25 2:43
į:
* 2016-02-25 2:43
'''Akims'''
* 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį.
* 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus.
* 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
* 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą.
* 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
* 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus.
* 7. Greitai mirksėkite.
* 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus.
* 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min.
* 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus.
'''Akims'''
* 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį.
* 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus.
* 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
* 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą.
* 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
* 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus.
* 7. Greitai mirksėkite.
* 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus.
* 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min.
* 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus.
2016 liepos 18 d., 14:21
atliko -
Pridėta 2 eilutė:
* http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064
2016 liepos 16 d., 16:24
atliko -
Pridėtos 2-4 eilutės:
* Pilvo presas
* Ganteliai
* Atsilenkimai, atsispaudimai
* Ganteliai
* Atsilenkimai, atsispaudimai
2016 vasario 25 d., 16:51
atliko -
Pakeistos 10-16 eilutės iš
Heel raises (calves)
į:
Heel raises (calves)
'''Bėgimas'''
600 m, Vingio parke
* 2016-02-25 2:43
'''Bėgimas'''
600 m, Vingio parke
* 2016-02-25 2:43
2015 rugsėjo 25 d., 05:54
atliko -
Pridėtos 1-10 eilutės:
Išmokti naujų mankštų:
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics | Calisthenics]]
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Bodyweight_exercise | Bodyweight exercise]]
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Template:Strength_training_exercises | Strength Training Exercises]]
Lower Abs
Reverse push ups
Heel raises (calves)
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics | Calisthenics]]
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Bodyweight_exercise | Bodyweight exercise]]
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Template:Strength_training_exercises | Strength Training Exercises]]
Lower Abs
Reverse push ups
Heel raises (calves)
Mankšta
Naujausi pakeitimai