神的舞蹈

经历的道

知识的房子

神的调查

redaguoti

Mintys.Mankšta istorija

Paslėpti nežymius pakeitimus - Rodyti galutinio teksto pakeitimus

2022 sausio 09 d., 13:25 atliko AndriusKulikauskas -
Pakeistos 7-10 eilutės iš
* http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064
į:
* [[http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064 | Pilvo presas]]
** [[https://www.youtube.com/watch?v=eSLhKcD6aiU | Tabata Abs Workout]]
** [[https://youtu.be/5rL_s4HwtIM | Tabata Workout - Flat Belly]]
** [[https://www.youtube.com/watch?v=lSN0RTGzHmM | Tabata Interval Abs Workout]]
2021 sausio 10 d., 13:35 atliko AndriusKulikauskas -
Pridėtos 1-2 eilutės:
[[Lavintis]]
2021 sausio 10 d., 13:33 atliko AndriusKulikauskas -
Pridėtos 1-2 eilutės:
[++++身体锻炼++++]
Pridėta 4 eilutė:
* [[https://www.bbc.com/sport/55151792 | BBC 21 treniruotė]]
2018 birželio 01 d., 13:48 atliko AndriusKulikauskas -
Pakeistos 20-33 eilutės iš
* 2016-02-25 2:43
į:
* 2016-02-25 2:43

'''Akims'''

* 1. Patogiai atsisėskite prieš langą ir 5 sekundes pažiūrėkite į tolį.
* 2. Stipriai užmerkite ir atmerkite akis. Kartokite 6 kartus.
* 3. Nesukdami galvos pažiūrėkite į viršų–į apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
* 4. Nesukdami galvos sukite akis ratu. Kartokite 6 kartus į vieną pusę, paskui į kitą.
* 5. Užsimerkite. Judinkite akis į viršų–apačią, į kairę–dešinę. Kartokite 6 kartus.
* 6. Užsimerkę sukite akis ratu. Į kiekvieną pusę kartokite 6 kartus.
* 7. Greitai mirksėkite.
* 8. Žiūrėkite į tolį 3 sek., paskui iškelkite pirštą prieš save 30 cm atstumu nuo akių ir žiūrėkite į piršto galiuką 5 sek. Nuleiskite ranką, vėl žiūrėkite į tolį 3sek. Po to vėl žiūrėkite į piršto galiuką. Kartokite 6 kartus.
* 9. Užsimerkite ir sukamaisiais judesiais švelniai masažuokite akis pirštu 1min.
* 10. Užsimerkite ir švelniai paspauskite akis pirštais. Kartokite 6 kartus.
2016 liepos 18 d., 14:21 atliko AndriusKulikauskas -
Pridėta 2 eilutė:
* http://www.15min.lt/ji24/straipsnis/savijauta/gyvenkite-sveikai/tobulas-pilvo-presas-vos-per-4-minutes-561-417064
2016 liepos 16 d., 16:24 atliko AndriusKulikauskas -
Pridėtos 2-4 eilutės:
* Pilvo presas
* Ganteliai
* Atsilenkimai, atsispaudimai
2016 vasario 25 d., 16:51 atliko AndriusKulikauskas -
Pakeistos 10-16 eilutės iš
Heel raises (calves)
į:
Heel raises (calves)


'''Bėgimas'''

600 m, Vingio parke
* 2016-02-25 2:43
2015 rugsėjo 25 d., 05:54 atliko AndriusKulikauskas -
Pridėtos 1-10 eilutės:
Išmokti naujų mankštų:
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics | Calisthenics]]
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Bodyweight_exercise | Bodyweight exercise]]
* [[http://en.wikipedia.org/wiki/Template:Strength_training_exercises | Strength Training Exercises]]

Lower Abs

Reverse push ups

Heel raises (calves)

Mankšta


Naujausi pakeitimai


靠真理

网站

Įvadas #E9F5FC

Klausimai #FFFFC0

Teiginiai #FFFFFF

Kitų mintys #EFCFE1

Dievas man #FFECC0

Iš ankščiau #CCFFCC

Mieli skaitytojai, visa mano kūryba ir kartu visi šie puslapiai yra visuomenės turtas, kuriuo visi kviečiami laisvai naudotis, dalintis, visaip perkurti. - Andrius

redaguoti

Puslapis paskutinį kartą pakeistas 2022 sausio 09 d., 13:25